Bài tập Yoga số 46
(Pavana Muktasana ) Nằm ngửa trên đất . Hai tay và hai chân duỗi thẳng . Hít vào . Cong đầu gối trái lên. Chấp hai bàn tay ở đầu gối và kéo đầu gối lên . Giữ hơi thở vài giây . Thở ra . Nhấc lưng, vai và đầu lên khỏi đất . Giữ hơi thở vài giây . Hít vào và trả lưng, vai , đầu trở xuống đất . Giữ hơi thở vài giây . Thở ra và hạ chân trái xuống đất . Nằm nghỉ vài giây . Làm lại lần thứ hai với chân phải .  |
No comments:
Post a Comment