Bài tập Yoga số 45

Bồ câu (Rajakapotasana ) Hít vào . Thế quỳ . Ðưa chân trái thẳng ra sau để đầu gối chạm hẳn xuống đất . Thở ra . Ngước mặt nhìn lên trên . Chống hai tay xuống đất cạnh đầu gối phải . Giữ hơi thở vài giây . Trở về thế quỳ . Làm lại với chân phải .