Bài tập Yoga số 36

Châu chấu (Ardha Shalabhasana) Nằm úp mặt xuống . Càm chạm đất . Tay nằm dọc hai bên hông . Hai bàn tay thẳng đứng với mặt đất . Hít vào Xong thở ra . Nhấc chân trái lên . Ðầu gối thẳng và bàn chân thẳng . Sức nặng chịu trên hai bàn tay và đầu gối chân kia . Hít vào và từ từ hạ chân xuống . Tập lại với chân bên phải .