Bài tập Yoga số 30

Ðứng dạng chân (Prasarita Padottanasana ) Hít vào . Chống nạnh hai tay , bước chân trái ra xa . Thở ra . Ðưa hai tay xuống đất . Hít vào . Ngó lên trên . Thở ra . Hạ đầu xuống đất . Hít vào . Ngước đầu lên . Thở ra . Giữ thế nầy vài giây . Hít vào . Trở về tư thế đầu tiên .