Những thực phẩm chữa mất ngủ hiệu quả

Cháo yên mạch chữa mất ngủ

Mất ngủ còn được gọi là mất ngủ là một tình trạng trong đó người bệnh khó đi vào giấc ngủ hoặc khó ngủ lại sau khi thức giấc. Những người bị chứng mất ngủ thường có xu hướng thức dậy vào nửa đêm, hoặc vào buổi sáng sớm và họ thường cảm thấy mệt mỏi.

Mất ngủ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt và cuộc sống của người bệnh, mệt mỏi, căng thẳng, mụn trứng cá, trí nhớ suy giảm, thiếu tập trung, trầm cảm, lo âu…  Một số nguyên nhân thường gặp của mất ngủ là hút thuốc, chế độ sinh hoạt không hợp lý, thường xuyên làm việc quá giờ ngủ, biến cố về tâm lý…

Để điều trị mất ngủ, chế độ ăn là rất quang trọng. Trong đó, thực phẩm chứa canxi, magie rất tốt để phòng chống mất ngủ và giảm bớt các vấn đề về giấc ngủ.

 Về cơ bản hai loại mất ngủ exist- mất ngủ chính và phụ. Thiếu ngủ có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như căng thẳng, mụn trứng cá, mệt mỏi, trí nhớ suy giảm, thiếu tập trung, trầm cảm và lo âu. Một số yếu tố góp phần vào mất ngủ đang hút thuốc lá, ngủ trưa thường xuyên trong ngày, những cơn ác mộng, ám ảnh và một số thuốc. Giấc ngủ là rất quan trọng để duy trì một lối sống lành mạnh. Có một số loại thực phẩm mà hành động như các loại thuốc trong điều trị mất ngủ. Thực phẩm giàu canxi, magiê và trypophan cải thiện sleep.In bài viết này, chúng tôi tại Boldsky sẽ chia sẻ số loại thực phẩm giúp chống mất ngủ và giảm bớt các vấn đề giấc ngủ. Đọc để biết thêm về nó.
Sữa đông

Sữa đông giúp cải thiện hệ thống tiêu  hóa và hỗ trợ trong việc hấp thúc các khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết. Nó cũng rất tốt cho bệnh mất ngủ và khi ăn 3 tách sữa đông trong ngày có thể thoát khỏi chứng mất ngủ.

Nghệ tây

Các gia vị nghệ tây rất tốt cho chứng mất ngủ. Uống sữa với nghệ tây hang ngày trước khi đi ngủ sẽ cho một giấc ngủ ngon.

Cháo bột Yến Mạch

Cháo bột yến mạch không chỉ giàu chất xơ mà còn  chữa chất Melatonin  gây buồn ngủ. Bữa sáng bạn bổ sung yến mạch sẽ rất tốt cho bệnh mất ngủ.
Chuối

Chuối rất tốt cho bệnh mất ngủ. Chuối chứa đủ chất dinh dưỡng và các typtophan axit amin giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ  và ngủ ngon hơn. Chuối giúp ổn định các tế bào thần kinh và giảm hoạt động của não vào ban đêm. Giúp chữa mất ngủ và chữa chứng bệnh trầm cảm.

Quả hạnh nhân

Hạnh nhân là một nguồn cung cấp canxi và magie giúp giảm sự mêt mỏi và chữa mất ngủ rất tốt.

Mật ong

Mật ong là một chất lý tưởng điều trị chứng mất ngủ. Mật ong có chữa các axit amin, tryptophan giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Trước khi đi ngủ dùng một muỗng mật ong sẽ giúp cải thiện giấc ngủ.

(Dich theo Boldsky.com)