BÍ QUYẾT TẬP LUYỆN, ĂN UỐNG
ĐỂ ĐƯỢC MẠNH KHOẺ SỐNG LÂU.

1. Mổi ngày nhiều lượt chải đầu.

Lưu thông khí huyết, nhớ lâu, giảm phiền.

2. Thường xuyên xát huyệt dũng tuyền(giữa lòng bàn chân).

Chữa được nhiều bệnh càng yên nỗi lòng.

3. Nuốt nước bột tưởng lạ lùng.

Nước thần tiêu độc diệt trùng thật hay.

4. Xoa bụng dưới rốn hàng ngày.

Tiểu đường, tim mạch,dạ dày bớt đau.

5. Hai hàm răng đánh vào nhau.

Chắc cơ răng khoẻ dài lâu đẹp bền.

6. Muốn thẳng cột sống dướn mình.

Tinh thần phấn chấn, ngoại hình đẹp thêm.

7. Kéo tai nhiều lượt mổi bên,

Vòng tay sang kéo lên đỉnh đầu.

8. Co thắt hậu môn giảm đau,

Bệnh trỉ viêm ruột nhắc nhau nên làm.

SÁNG XOA MẶT TỐI XOA CHÂN.

Ngũ dậy khoan xuống đất,xoa nóng hai bàn tay

.Rồi úp lên hai mắt,lên mũi lên vành tai.

Lại tiếp tục xoa tay, rồi xoa đều gáy,mặt.

Ấn ngón tay day day. Những chổ đau liên tục.

Thường ngày xoa quanh mắt,hai bên mũi, sau tai.

Gõ ngón tay giữa trán,vài mươi cái mới thôi.

Trước khi ngũ rửa chân,lau khô cho sạch,

Áp bàn chân với nhau,rồi cứ xoa liên tục

Rồi tiếp thay đổi lại, Mu bàn chân với lòng,

Rồi ngược lại xoa mãi.Khoảng mười phút là xong.

Đơn giản mà hiệu nghiệm,

Hạ huyết áp khoẻ tim,

Dể ngũ ,giảm đi tiểu,

Mười ngày sức khoẻ lên.

MÓN ĂN BỔ THẬN.

Mướp đắng, gạo lức, hành tây.

Bí đỏ bột sắn dây nhớ dùng .

Mè đen cá trắm hấp gừng,

Cá thu, hồi, trích nhớ đừng có quên,

Hà thủ ô, gan heo nấu lên.

Là món bổ thận lời khuyên mọi người. (Tránh ăn mặn)

GAN NHIỂM MỞ.

Gan bị nhiểm mở ăn gì?

Nấm hương,ngô(bắp) nhộng ta thì chớ quên.

Uống nước:lá chè, lá sen.(lá sen khô nấu nước uống)

Rau cần giảm mở cho gan, rất cần.

Dùng thêm dầu lạc,dầu vừng.

Cà chua, cà rốt với cùng dưa gang.

Bí đao,dưa chuột với măng.

Rau muống,cải cúc,cải xanh ăn nhiều.

BÀI THUỐC TRỊ XƠ GAN MÃN TÍNH.

(Kinh nghiệm của Lương y: Đinh Bá Luyện).

Mã đề tươi :40g

Quả dứa dại khô : 40g

Cây chó đẻ :20g

Cây bồ công anh khô : 20g

Cam thảo nam khô : 12g

Đổ 1.5 lít nước sắc còn 1 lít uống trong một ngày. Dùng 2 ,3 tháng liền.

CÁ KHO ĐẬU NÀNH

(Bài thuốc , món ăn có giá trị)

Món ăn bổ dưỡng nhớ cho.

Thường ngày quen thuộc”cá kho đậu nành”

Tránh được Nhồi Máu Cơ Tim.

Phòng chống Hen Suyễn chớ quên món nầy.

Phòng Loãng Xương cũng thật hay.

Tiểu Đường ,Thấp Khớp vui thay giảm dần.

Xơ Tiền Liệt Tuyến rất cần

Bệnh Tim Huyết Áp thuốc thần là đây.

Sỏi Thận với loét Dạ Dày.

Mỡ máu,Thấp Khớp mỗi ngày giảm đi.

Đơn giản chẳng tốn kém gì.

Món ăn ‘dược thiện”thế thì đừng quên.

*Ăn cá hấp thụ axít Ômêga, do đó không bị nhồi máu cơ tim, hen suyễn, tiểu đường,thấp khớp sỏi thận,loét dạ dày, tá tràng, giảm cholesterol, giảm mở trong máu, giảm huyết áp,phòng loãng xương và u sơ tiền liệt tuyến. Đậu nành: lợi tim mạch, giảm huyết áp ,giảm mỡ máu.(Theo BS Quách Tấn Vinh-Sức Khoẻ và Đời Sống). Theo BS Anderson “Người có mỡ máu rất cao nếu dùng đậu nành thay thịt sẽ làm giảm mỡ máu mà không dùng thuốc hạ mỡ máu”

*Nên dùng Đậu Nành dưới dạng kho,nấu ,luộc mà không chiên rán.

Một số phương pháp để sống lâu, sống trẻ, sống vui..

1. Thở không đúng

Hầu hết chúng ta có thói quen hít, thở theo thói quen mà không hề suy nghĩ. Tuy nhiên, bạn có biết không phải là ai trong chúng ta đang hít, thở "đúng" cách. Việc thở đúng cách sẽ mang lại cho bạn những lợi ích sức khoẻ không ngờ. Các chuyên gia đã chứng minh được rằng học hít thở đúng cách có thể ngăn ngừa nhiều căn bệnh trong đó có bệnh hen suyễn, cao huyết áp và lo lắng.

Hầu hết chúng ta hít vào sâu và thở từ từ. Cách hít, thở đúng phải được lấy hơi bụng được coi là một cách lành mạnh, vì nó cung cấp cho bạn oxy nhiều hơn trong từng hơi thở. Để tăng cường cho sức khoẻ tinh thần và thể chất, mỗi ngày bạn nên dành cho một khoảng thời gian nhất định để học thở đúng cách. Bạn hãy cố gắng tập trung hơi thở xuất phát từ bụng kết hợp với các bài tập thở thường xuyên sẽ giúp cho bạn tràn đầy sinh lực, khoẻ mạng và tránh được stress.

2. Đánh răng nhiều hơn 2 lần/ngày

Việc đánh răng nhiều lần trong ngày có thể dẫn tới tình trạng răng bạn sẽ yếu dần do bị mất men răng. Theo tiến sĩ Peter Alldritt, Chủ tịch Uỷ ban sức khoẻ răng miệng, Hiệp hội Nha khoa Úc nói: "Đánh răng quá nhiều lần một ngày bạn sẽ mỏng men răng làm cho răng bạn sẽ xấu, răng dễ bị xỉn màu”. Việc đánh răng nhiều lần trong ngày và không đúng cách có thể dẫn tới các vấn đề của bệnh răng miệng như: viêm lợi, sâu răng…

Cách trải răng tốt nhất theo lời khuyên của tiến sĩ Peter Alldritt: "Chải hai lần một ngày - một lần vào buổi sáng sau khi ăn sáng và một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ. Chải răng nhẹ nhàng, di chuyển theo hình tròn nhỏ để quét các mảng bám trên răng”.

3. Nhịn tiểu

Hành động nhịn đi tiểu sẽ gây nguy hại lớn cho thận của bạn. Việc nhịn tiểu có thể khiến bạn bỏ mạng vì vỡ bang quang. Ngoài ra việc “trì hoãn” đi tiểu tăng nguy cơ gây sỏi thận, suy thận, viêm đường tiết niệu và giảm ham muốn tình dục. Nếu bạn ngại với việc phải đi tiểu thường xuyên thì nên cắt giảm thói quen uống trà, cà phê và đồ uống có ga.

4. Tiêu thụ cá hộp mỗi ngày

Vấn đề nằm ở thuỷ ngân và nguy cơ ngộ độc kim loại nặng trong món đồ ăn nhanh này. Chuyên gia dinh dưỡng Kristen Beck nói: “Phụ nữ trong quá trình mang thai nên hạn chế ăn cá ngừ đóng hộp thường xuyên. Đối với trẻ ăn việc ăn 2 phần cá hộp/ tuần không phải là ý tưởng tốt”.

5. Sử dụng nước rửa tay thường xuyên

Nước rửa tay diệt khuẩn giúp cho bạn tiêu diệt các vi khuẩn gây hại cho cơ thể trên tay. Tuy nhiên hầu hết các loại nước rửa tay diệt khuẩn đều có chứa Isopropyl alcohol là một thành phần khá phổ biến. Isopropyl alcohol làm giảm đi khả năng tự nhiên chống lại vi khuẩn, virus và nấm mốc của da. Sử dụng nước rửa tay thường xuyên có thể gây ra tình trạng khô da và dị ứng da.

6. Tư thế ngồi

Nếu bạn ngồi không đúng tư thế, hậu quả dễ gặp là hội chứng đau thắt lưng, đau thần kinh toạ, đau vai, đai cổ, mỏi đầu gối, bàn tay và ngón tay tê mỏi hay có thể nặng hơn là thoát vị đĩa đệm.

Để tránh điều này, hãy cố gắng để đảm bảo rằng máy phải được đặt đúng chiều cao của người sử dụng để buộc lưng của bạn phải ngồi thẳng đứng; giữ khoảng cách thích hợp với màn hình... Điều này sẽ làm bạn thấy mệt mỏi lúc ban đầu, như rồi cơ thể của bạn sẽ sớm thích nghi. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng các bài tập yoga để giúp cột sống linh hoạt hơn. Cải thiện tư thế sẽ giúp bạn ngăn ngừa đau lưng và các vấn đề sức khoẻ liên quan khác.

7. Ngồi một chỗ lười đứng dậy

Theo một số nghiên cứu, ngồi trong một thời gian dài có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như bệnh tim và bệnh tiểu đường. Đây là một tin đặc biệt xấu đối với nhân viên văn phòng thường xuyên phải ngồi yên trong thời gian dài.

Nếu bạn dành nhiều thời gian ngồi yên tại nơi làm việc, cố gắng tận dụng thời gian dỗi để giúp mình có thể di chuyển. Bạn nên thiết lập cho mình một lời nhắc nhở để kéo mình ra khỏi chiếc ghế mình đang ngồi.

8. Không uống đủ nước

Trên thực tế chúng ta luôn đánh giá thấp tầm quan trọng của uống đủ nước đối với cơ thể. Khi chúng ta thực sự khát chúng ta mới nghĩ tới việc uống nước. Với thói quen này thực sự ảnh hưởng rất lớn tới sức khoẻ. Bạn có biết nước rất cần thiết để cho các cơ quan trong cơ thể: tăng cường sinh lực, giúp giải độc cơ thể, kiềm chế cơn đói, cải thiện tiêu hoá …

Hơn nữa, nước uống cũng là một trong những liệu pháp làm đẹp với giá rẻ giúp cho da trắng, rạng rỡ hơn. Bạn nên tập thói quen mang nước theo bên người hay khi làm việc để một cốc nước bên cạnh để uống từng ngụm một.

9. Túi xách quá khổ

Một cuộc khảo sát của Công ty Sheilas’ Wheel, tại Mỹ với 1.080 người phụ nữ đăng trên tờ Dailymail. Thói quen mang túi quá khổ khiến bạn mất nhiều thời gian hơn việc tìm chìa khoá, giấy tờ… Với thói quen ôm đồ nhiều thứ đồ trong túi trọng lượng sẽ đổ dồn về một phía bạn sẽ gặp phải những cơn mệt mỏi đau nhức vai. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ như tổn thương cột sống thậm chí nặng có thể làm lệch vai, vẹo cột sống. Bạn nên dùng các loại túi nhỏ để giảm trọng lượng dồn trên vai, dùng những loại túi có quai chéo hay ba lô để phân phối đều trọng lượng.

Chữa bệnh bằng thức ăn, thể dục, nghỉ ngơi

---------------------------------

3. Cách chữa bệnh của người Đông phương:

Dùng thuốc để chữa bệnh, đó chỉ là một phương pháp của người Đông phương.

Ngoài ra còn nhiều cách khác để chữa bệnh: Châm, cứu, lể máu, giác hơi, cạo gió, đấm bóp, bẻ bão, giựt tóc, xoa dầu, xông hơi, xông khói có thuốc, đánh gừng, đánh muối, đắp muối, lăn trứng gà nóng, bó xương, dịt thuốc, đắp lá vào chỗ nhọt độc hay vết thương, đắp tỏi, dán cao, dùng nước nóng hay lạnh, dùng ánh sáng, màu sắc, âm thanh, tâm lý liệu pháp...

Những phương pháp trên đã cứu sống biết bao nhiêu người nơi nông thôn, rừng núi hẻo lánh, thiếu phương tiện di chuyển, thiếu bác sĩ tây y, thiếu thuốc men, thiếu cả nhà thương.

Ngoài ra ông bà còn chỉ cho con cháu cách kiêng cữ những thứ gì gây nên bệnh tùy theo sự hiểu biết và kinh nghiệm của các ngài.

Theo y học Đông phương, nguyên nhân gây bệnh ở đâu thì phải chữa ở đó. Đói cần ăn, ăn tức là thuốc, không đói không ăn, không ăn tức là thuốc. Ăn cái gì không hợp, ta không ăn nữa, đó là thuốc. Mệt thì nghỉ, không mệt thì phải hoạt động đó là thuốc. Uống rượu thấy khó chịu, không uống nữa đó là thuốc. An nhàn trị lao lực, tĩnh trị nóng nẩy. Trời nóng vào chỗ râm mát đó là thuốc. trời lạnh biết vào nơi ấm. Nóng cởi áo ra, lạnh mặc áo vào...đều là thuốc cả. Tinh khí suy, cữ dâm dục, Việc đáng buồn, không buồn, đáng lo, không lo, đáng tức, không tức..đều là thuốc trị bệnh. (Theo ông Lý Diệu Phương, Phép Trị Bệnh của người Đông Phương, Tuần báo Bạn Việt).

4. Chữa bệnh bằng cách nghỉ ngơi

- Biết giới hạn công việc của mình mỗi ngày, hơn là làm miễn cưỡng.

- Trong một tuần, dành một ngày nghỉ ngơi, không nên lam quá căng thẳng.

- Khi làm, nhắm vào cái chính làm trước.

- Không nên làm những công việc quá sức lực mình.

- Cứ 2 giờ làm việc, dành ra vài phút nghỉ ngơi.

-  Việc không thích hợp, xin đổi việc khác.

- Ngủ thoải mái, và thức dậy thoải mái, đó là nghệ thuật thành công.

- Không nên đọc báo trong bữa ăn, mà chỉ ăn cho có lệ, tiêu hóa khó, ăn hết ngon.

-  Không nên ăn quá no, tạo mệt nhọc cho xác.

- Không nên ăn quá nhiều chất mỡ, chất đường.

- Mỗi ngày nên tập thể dục 30 phút.

- Không nên nhận những công việc không thích thú, không hợp với khả năng.

- Thỉnh thoảng nên tìm những chỗ trong sạch để nghỉ ngơi.

- Không nên phiền sầu vì những viêc đã qua.

-  Không nên quá lo việc tương lai..

- Nếu bị suy nhược tinh thần, nên đi bác sĩ.

- Không nên say sưa, nghiện ngập

-  Hàng năm khi nghỉ phép, nên đi du lịch

-  Không nên giận dữ. Vui vẻ bao giờ cũng lợi hơn.

-  Nên đọc sách báo chỉ dẫn nghỉ ngơi.

-  Hằng ngày nên sống điều độ.

-  Gặp khó khăn, nên bình tĩnh giải quyết.

-  Tập tinh thần lạc quan, vui sống.

-  Nên gần gũi những người lạc quan, yêu đời. Người vui tính hay thành công.

(Theo Huỳnh Tấn Nở

Thư giãn với truyện cười

Cà phê có hại không?

Một người đàn ông đến gặp bác sĩ:

- Hôm nọ tôi bắt gặp một gã đàn ông trên giường với vợ tôi. Tôi định giết cả hai, nhưng vợ tôi xinh đẹp đến nỗi tôi từ bỏ ý định đó. Rồi cả ba chúng tôi cùng ngồi uống cà phê.

- Tôi hiểu rồi, sao nữa?

- Hôm sau tôi lại bắt gặp vợ tôi với hai gã trên giường, nhưng vợ tôi xinh đẹp đến nỗi tôi từ bỏ ý định đó và rồi cả bốn chúng tôi cùng ngồi uống cà phê.

- Ông nói nhanh lên nào - vị bác sĩ thúc giục - bao nhiêu bệnh nhân đang chờ tôi kia kìa.

- Hôm sau nữa, tôi lại bắt gặp vợ tôi với ba gã ở trên giường, tôi định giết tất, nhưng vợ tôi xinh đẹp đến nỗi tôi từ bỏ ý định đó và cả năm chúng tôi cùng ngồi uống cà phê.

- Tóm lại thì ông định hỏi gì tôi? - bác sĩ phát cáu.

- Thưa bác sĩ, theo ông thì tôi uống nhiều cà phê như thế có hại cho sức khoẻ lắm không ạ?

Cổ tích về Vợ

Một đôi vợ chồng mới cưới được hai tuần. Anh chồng, mặc dù đang say mê với tình yêu nhưng vẫn muốn được đi nhậu cùng bạn bè. Vì thế, anh ta năn nỉ vợ:

“Em thân yêu, anh sẽ về ngay thôi”.

“Anh định đi đâu, chàng ngốc của em?” – cô vợ hỏi.

“Anh đi đến quán rượu, khuôn mặt xinh đẹp của anh ạ, sẽ uống chút bia”.

“Anh muốn uống bia hả tình yêu của em?”

Cô mở cửa tủ lạnh và chỉ cho chồng thấy 25 loại bia khác nhau, nhãn hiệu từ 25 nước: Đức, Hà Lan, Nhật Bản,...

Anh chồng còn chưa biết phải làm gì, điều duy nhất anh ta nghĩ là: “Phải rồi, kẹo mút của anh. Nhưng ở quán rượu… em biết không... người ta có những cái cốc lạnh băng...”

Anh chồng chưa kịp nói hết câu, cô vợ đã ngắt lời:
“Anh muốn cốc lạnh ư, cún con?”

Nói rồi cô lôi ra một cái cốc đựng đóng băng khiến cô run lên khi cầm vào nó.

Anh chồng đã hơi tái tái, nói: “Phải, cô nàng chu đáo, nhưng ở quán người ta có món nhắm rất ngon... Anh sẽ không đi lâu đâu, sẽ về ngay mà. Anh hứa, đồng ý nhé?”

“Anh muốn món nhậu ư, gấu con của em?”

Cô mở tủ lạnh ra lấy 5 cái đĩa đầy 5 nón nhắm khác nhau: cánh gà rán, chân gà nướng, thịt lợn nướng…

“Nhưng, nhưng mật ong của anh... ở quán rượu, em biết không… có những tiếng chửi, những tiếng lóng bẩn thỉu và nhiều hơn thế”.

Cô vợ trả lời: “Anh muốn những tiếng chửi thề ư, bánh sáp ong?... Nghe nhé đầu đất! Uống ngay cái thứ bia chết tiệt trong cái cốc đóng băng quỷ của anh rồi ăn đồ nhắm dở hơi mà bà đây đã làm đi. Bởi vì anh sẽ không đi đâu hết. Hiểu chưa, đồ khỉ?”

... và họ sống hạnh phúc bên nhau mãi mãi.

Trang thơ

Bây giờ

Tác giả: Phạm Cao Hoàng

          

bây giờ nhớ núi nhớ rừng
nhớ sông nhớ biển nhớ trăng quê nhà
thương em ngày nắng Tuy Hòa
chiều mưa Đức Trọng, sáng Đà Lạt sương
thương em và những con đường
một thời tôi đã cùng em đi về
bây giờ lạ đất lạ quê
bước chân phiêu bạc^[1] biết về nơi đâu
thương em nắng dãi mưa dầu
đau cùng tôi với nỗi đau riêng mình
chia cùng tôi một chút tình
của ngàn năm trước và nghìn năm sau
về đâu chẳng biết về đâu
thôi thì về lại buổi đầu gặp em
dòng sông xưa ấy êm đềm
mùa thu năm ấy bên thềm lá bay
bàn tay nắm chặt bàn tay
dìu nhau qua những tháng ngày gian nan
bây giờ ngồi nhớ Việt Nam
bên trời tuyết lạnh hai hàng lệ rơi

Tiên Dược Cứu Bịnh Tiền Liệt Tuyến

Thăm hỏi các cụ già, thỉnh thoảng có cụ đi tiểu khó khăn, đi tiểu lắc nhắc nhiều lần, có khi bị bí đái luôn. Phải đi bác sĩ chuyên về Niệu khoa để xoi cho thông, đặt ống, hay giải phẩu tuyến tiền liệt (prostate) bị sưng lớn cản trở đường dẫn nước tiểu từ bàng quang ra. Bí tiểu cũng là chuyện rất khẩn cấp.

Nếu không kịp gặp bác sĩ thông cho cũng có thể tử vong. Để ý tìm hiểu về việc nầy, tôi có đọc được một bài viết của cư sĩ Thái Huệ Sơn, thấy hấp dẫn và biết đâu một ngày nào chính mình hay ai đó có thể cần đến, nên tôi trích đăng vào đặc san nầy để các cụ khi cần thì dở ra tham khảo và áp dụng. Trích đăng chứ không thêm bớt, khi nào dùng thì nghĩ cũng nên tham khảo với các thầy thuốc Bắc chân chính.

Sau đây là bài viết của tác giả Thái Huệ Sơn:

Tôi xin thuật lại cho bạn đạo nghe một chuyện khó tin mà có thật: Đầu năm 1990, tôi còn ở Saigon, được chính quyền CS cấp hộ chiếu (passport) cho cả gia đình sang định cư bên Mỹ theo diện HO. Lúc xong mọi thủ tục đợi ngày đăng ký chuyến bay lên đường, thình lình tôi bị cảm sốt. Tôi uống thuốc cảm hai ngày, cơn sốt không thuyên giảm mà lại biến chứng sang bí đái. Thế rồi bọng đái lói tức và sưng to lên như quả dừa. Tôi vội vàng đi khám bác sĩ chuyên môn về thận và đường tiểu. Bác sĩ Nam lên án bệnh tôi là u xơ tiền liệt tuyến (ulcère de la prostate), nên trị cho tôi bằng nhiều thứ thuốc trụ sinh. Qua nhiều ngày trị liệu, bệnh không thuyên giảm mà lại còn hành thêm.

Đường tiểu bế tắc hoàn toàn, cơn sốt không giảm. Tôi đi rọi quang tuyến X và siêu âm, kết quả vẫn là chứng u xơ tiền liệt tuyến.

Tôi đến bác sĩ chuyên khoa về thận và đường tiểu khác, bác sĩ Hùng, ông khuyên tôi nên đi vào bệnh viện giải phẩu gấp, nếu không thì sẽ nguy đến tính mạng. Tôi yêu cầu bác sĩ Hùng đút ống thông (sonde) lấy nước tiểu ở bọng đái ra. Nước tiểu lấy ra 2 lít rất hôi tanh. Làm sondage rồi tôi thấy dễ chịu, bớt sốt, nhưng vẫn còn bí đái và đau thốn bàng quang. Ngoài Âu dược uống vào liên tiếp, tôi còn áp dụng ngoại khoa châm cứu và đủ thứ thuốc Nam do thân nhân, bạn bè bày biểu, nhưng đường tiểu vẫn bế tắc. Hằng ngày tôi phải đến Bác sĩ Hùng làm sonde một lần để lấy nước tiểu ra. Bác sĩ Hùng đặt cho tôi một dụng cụ mang luôn vào mình để mỗi lần mắc tiểu mở nắp ra, khỏi phải làm thông thường xuyên, sợ trầy trụa trong ống dẫn nước tiểu và nhiểm trùng bàng quang. Dụng cụ đó gây cho tôi sự bực bội khó chịu, nên tôi gỡ ra. Hơn nửa tháng trời mà bịnh vẫn trầm trọng, tôi đành phải tính việc đi vào giải phẩu bệnh “u xơ tiền liệt tuyến”, để xin giúp đở nhập viện.

Bác sĩ Trí thấy tôi sắp gần ngày đi Mỹ, nên khuyên tôi rằng: “Bác nên đợi sang Mỹ rồi sẽ mổ, ở Việt Nam chẳng những thiếu thuốc men, mà hậu quả không bảo đảm cho bằng khoa giải phẩu tối tân ở nước ngoài. Vậy cháu cho bác một loại ống thông để bác về nhà mỗi ngày tự làm sonde lấy 2 lần hầu cầm cự đợi ngày đi Mỹ. Ngoài ra bác cứ uống thuốc liên tiếp may ra bệnh sẽ thuyên giảm. Tôi áp dụng theo lời chỉ dẫn của bác sĩ Trí, tự làm thông lấy 2 lần để cầm cự. Bịnh không hành hung nhưng đường tiểu vẫn bế tắc. Cùng đường tuyệt vọng, tôi van vái Trời Phật. Bỗng nhiên một đêm nọ tôi hồi nhớ lại thầy tôi đã dạy khi xưa như sau:

- Tao cho mầy toa thuốc chủ trị bịnh “thận hư khí suy” để sau khi có bịnh lấy ra mà dùng,đừng lạm dụng thuốc tây mà nguy đến

tính mạng. Ngày biên toa thuốc và còn có ký tên vào đó. Việc đó xảy ra năm 1942, gần 50 năm sau tôi mới nhớ. Tôi bèn lấy toa thuốc dể trên bàn thờ van vái.

Sáng hôm sau tôi bảo vợ ra tiệm thuốc bổ luôn 3 thang đem về sắc cho tôi uống. Uống liên tiếp trong 3 đêm. Bỗng nhiên đêm nọ, khi mắc tiểu tức lói ở bọng đái, tôi đi tiểu tiện, thì tự nhiên đường tiểu thông trở lại. Tôi mừng quá, chẳng khác nào một cơ sở đóng cửa nghỉ việc lâu ngày, nay mở cửa hoạt động trở lại. Tôi mừng quá nhưng chưa dám vội tuyên bố. Hôm sau tôi bảo vợ hốt luôn 4 thang nữa về sắc cho tôi uống. Uống đủ 7 thang thì lành bịnh, sức khỏe phục hồi gần như bình thường. Tôi tuyên bố cho vợ tôi biết: Tôi được thuốc tiên mà qua khỏi cơn tử bịnh. Cả nhà tôi đều vui mừng hơn được vàng.
Tiếng đồn vang ra, bà con lối xóm tới thăm hỏi. Tôi thuật lại tự sự. Ai cũng lấy làm lạ và xin tôi sao ra cho toa thuốc dể dành hộ thân, nhưng phải phóng ảnh để lấy được chữ ký của thầy tôi.

Tôi đến các bác sĩ chữa trị để báo tin bịnh tôi đã khỏi, không cần phải giải phẩu.

Họ đều ngạc nhiên. Có người lại nói:

“C’est incroyable”. (Thiệt không thể tin được)

Thật là khó tin mà là sự thật.

Khi tôi sang Mỹ rồi, vợ tôi gởi thư qua cho biết, có nhiều bạn đạo bị bịnh sạn thận, bí đái, bịnh viêm mũi, bịnh suy nhược, đến xin toa về uống, linh nghiệm phi thường. Hầu như toa thuốc trị bá bịnh, ai cũng cho là thuốc tiên.

Tôi nghĩ lại, người tu hành mà bị giải phẫu thì về sau khó tu lắm là vì cơ thể đã bị thương tổn rồi. Tôi nghĩ thương cho thân tôi, tôi nghĩ đến các bạn già như tôi, nếu gặp phải chứng bịnh như tôi mà phó thác cho Tây Y, lên bàn mỗ thì khổ biết bao, cho nên tôi viết ra bài nầy, và đăng lên bài thuốc tiên đã cứu bịnh cho tôi, để quí bạn đạo tùy nghi sữ dụng khi cần. Toa thuốc nầy chuyên trị về bệnh « suy thận, hư khí »

Và các biến chứng của nó. Kính mong giúp ích được phần nào cho quí bạn.

THÁI HUỆ SƠN

Toa thuốc bổ khí bổ thận:

1. Thục địa 3 chỉ
2. Hoài Sơn 3 chỉ
3. Trạch tả 3
4. Đơn bì 2
5. Táo Ngọc 2
6. Phục linh 2
7. Hắc Đổ trọng 3
8. Ngưu tất 3
9. Bạch truật 2
10. Ngọc thung dung 3
11. Táo nhơn 4
12. Viễn chí 2
13 Quảng bì 3
14. Ngươn nhục 3
15 Đản sâm 3
16. Phấn thảo 2
17. Câu kỷ 3
18. Xích kỳ 2 chỉ.

BÙI GIÁNG
VÀ NHỮNG CHUYỆN CHƯA KỂChơn Nguyên

Một cặp kính trắng với sợi dây vòng ra sau cổ, năm ba con khỉ nhảy tung tăng trên vai, trên đầu, tóc tai rối rắm, áo quần cái dài, cái ngắn, kiểu đàn ông, đàn bà, đầy màu sắc sặc sỡ …đây là dáng người anh Bùi Giáng chúng ta thường gặp trên những nẽo đường Sài Gòn năm 1975 …
Sau năm 1975 , anh Bùi Giáng về ở chung với chúng tôi trong nội xá viện Đại học Vạn Hạnh cũ (222 Trương Minh Giảng, nay là Lê Văn Sĩ). Vào thời điểm này, Đại học Vạn Hạnh không còn hoạt động, nên nội xá chỉ còn một số ít người ở lại với Hòa thượng Viện trưởng Thích Minh Châu. Chúng tôi quản lý chung, chú Chơn Thuần đi chợ và thị giả cho Hòa thượng Viện trưởng, anh Trần Châu phụ trách an ninh, anh Bùi Giáng thì nhận nhiệm vụ đi mua lương thực.
Vào thời đó, mỗi hộ đều có một cuốn sổ lương thực. Anh Giáng giữ sổ cẩn thận và đảm trách công việc đi mua lương thực rất chu đáo. Trong khoảng thời gian ở chung anh chưa một lần bỏ công việc. Chỉ khi nào hợp tác xã bán khoai sắn hay những loại lương thực giá rẻ, anh mới mua rồi đem phân phát cho những người nghèo. Nhiều khi thấy anh vác bao những gạo 10kg hay 20kg lên cầu thang, chúng tôi ái ngại, xuống vác giùm, nhưng anh không chịu. Sau mỗi lần buông gạo trên vai xuống, dường như anh vui hơn, khỏe hơn và tỉnh táo vô cùng, lạ thật!
Anh Giáng rất thương người. Nhiều lần anh xin chúng tôi tiền, đi rảo quanh chợ, cho những người nghèo khó mà anh đã theo dõi và biết rỏ về hoàn cảnh khó khăn của họ. Có lần anh muốn giúp người nào đó quá khó khăn, túng thiếu với số tiền nhiều nhưng không dám xin tiền chúng tôi nên anh vào phòng gom quần áo, sách vở của chúng tôi đi bán ở đâu không biết. Hai ba ngày sau mới về, như một người biết lỗi, anh len lén vào phòng, ngồi im trong một góc giường. Thấy bộ dạng của anh, chúng tôi không còn giận nữa, nhưng vẫn làm nghiêm hỏi:
- Anh lấy quần áo, sách vở của tôi phải không?
- Phải
- Để làm gì?
- Giúp người
- Tại sao anh lấy đồ vật của người ta mà còn kỳ thị địa phương?
Anh ngạc nhiên hỏi lại:
- Cái gì?
- Áo quần, sách vở của chúng tôi để chung với anh Châu. Anh Châu đồng hương Quảng Nam với anh, nên anh chỉ lấy áo quần, sách vở của tôi, còn của anh Châu thì không lấy thứ gì cả, kỳ thị địa phương chứ gì nữa?
Anh phì cười:
- Không phải đồng hương, đồng khói gì cả, chỉ vì thằng Châu sinh viên nghèo, lấy của nó tội.
Rồi sau đó, Viện Đại học Vạn Hạnh được sử dụng làm Trường Đại học Sư phạm, chúng tôi dời về 716 Nguyễn Kiệm, quận Phú Nhuận. Khi về nơi đây, anh Giáng không về theo. Anh đi đâu không rõ. Hơn nữa năm sau, anh mới trở lại. Anh lặng lẽ đi vào phòng chúng tôi, đặt lên bàn một nải chuối chín vàng rất đẹp và một lá thư rồi lặng lẽ đi như đã đến. Chúng tôi xúc động vì lâu ngày mới gặp lại anh, và ngạc nhiên vì cử chỉ khác thường của anh . Chúng tôi trân trọng đặt nải chuối lên cúng Phật và cầm lá thư đọc:
“ Ngã hữu thốn tâm vô dự ngữ
Hồng sơn, sơn hạ Quế giang thăm”.
Không biết hai câu thơ này anh làm hay anh trích dẫn của ai, nhưng đọc xong chúng tôi lặng cả người vì tình cảm nồng hậu của anh.
“ Ta có tấc lòng chưa ngõ được,
Dưới chân núi Hồng, sông Quế mãi sâu”.
Sau đó , anh thường xuyên lui tới với chúng tôi, nhiều khi ở hai ba tháng liên tục, rồi đi đâu đó nữa tháng mới trở lại. Một lần, anh trở về với tiếng chó sủa, tiếng kêu inh ỏi của bầy chó, anh kêu chúng tôi ra ngồi dưới gốc cây hoa hậu để nói chuyện. Anh cho biết, anh mới từ Long An về sáng nay, ghé chợ nhỏ Phú Nhuận, nhâm nhi cốc nhỏ cho ấm bụng. Nhưng nghe tiếng kêu của bầy chó và bộ dạng quen thuộc của anh, lũ nhỏ bán bánh kẹo quanh chợ liền tụ tập quanh anh khá đông. Anh đọc thơ, nói đủ thứ chuyện cho bọn trẻ nghe. Chúng mải mê theo anh nên quên cả bán buôn. Thấy trưa rồi, anh mới nói:
- Trong tụi bây, đứa nào làm được hai câu thơ thật hay, tau sẽ mua toàn bộ bánh kẹo, nếu không được tất cả phải đi bán nghe chưa.
Sau một đỗi, có đứa nhảy ra trước mặt anh và nói:
- Thật không bác?
Rồi chẳng cần anh trả lời, nó ứng khẩu đọc liền:
“ Sáng nay bán ế quá chừng, Vì nghe bác Giáng nói khùng quên đi”.
Thế là bao nhiêu tiền trong túi, anh đem cho hết bọn trẻ.
Mỗi lần hết tiền, anh thường tìm đến chúng tôi; và lần này…kể xong chuyện, anh tặng chúng tôi hai câu thơ:
“Đến thăm sư phụ Chơn Nguyên, Trầm tư vô tận ưu phiền tái lai”.
Sau khi đưa tiền cho anh trả tiền rượu và tiền xích lô, chúng tôi gởi tặng lại anh hai câu thơ:
“Nghe tin sư phụ thở dài, Đến đây Bùi Giáng đòi hoài tiền xe”.
Anh nhận tiền và khoái chí cười to.
Anh Bùi Giáng gọi chúng tôi với đủ loại danh xưng, như trong tờ giấy chép thơ tặng chúng tôi, anh ghi:
“Kính gửi sư phụ, Đồng chí, Đại ca Thích Chơn Nguyên:
Anh vẫn tưởng đầu đường thương xó chợ, Có ai ngờ xó chợ cũng thương nhau”.
Một hôm có người rũ anh về lục tỉnh chơi, anh mãi vui dưới đó hơn ba tháng mới trở lại; chắc là nhớ thiền viện Vạn Hạnh lắm, nên mới sáng tinh mơ, anh đã đến Viện để đưa tờ giấy:
“Kính gửi: Thầy Minh Châu
Thầy Chơn Thiện
Thầy Chơn Nguyên
Kính dâng Vạn Hạnh một tờ
Kể từ vô tận bất ngờ tái lai”.
Chuyến đi anh quá phung phí sức, nên đến Viện vài hôm, anh ngả bệnh. Chúng tôi săn sóc và tẩm bổ anh cả tháng mới hồi phục, vừa khỏe xong là anh lại đi. Trước khi đi anh để lại bài thơ:
“Thầy vui như thể thiên thần,
Con buồn như thể tuyệt trần bấy nay.
Thầy vui Vạn Hạnh bấy chầy,
Con buồn chết đứng giữa ngày phù du”.
Sau đó, vắng anh thời gian khá lâu, mới biết được anh về ở với người cháu sau lưng chùa Liên Ứng. Chúng tôi đến thăm anh vào một đêm rằm, trăng đổ đầy khu vườn anh ở, mới gặp nhau chưa kịp mừng, anh hỏi như kẻ lạ:
- Đi đâu đó?
- Vì hoa nên phải đánh đường tìm hoa.
Câu trả lời làm anh vui, phấn khởi như ngày tháng quen cũ. Anh đọc đủ loại thơ, với nhiều giọng, kể cả giọng Quảng “Nôm”của anh.
Trước khi ra về, anh đưa cho chúng tôi một bài thơ của Lý Bạch, anh nói bài thơ này có tư tưởng gần với giáo lý nhà Phật; về dịch xong đưa lại cho anh xem. Nghe anh nói, tôi ngại, đâu dám múa may trước một người cao vời vợi về thơ ca cũng như chữ nghĩa, hơn nữa chúng tôi chưa từng làm việc này một cách nghiêm túc. Thỉnh thoảng, chúng tôi cũng có dịch thơ Đường, nhưng bài nào thích thì dịch, rồi đọc bạn bè nghe cho vui mà thôi. Hôm nay, anh lại nhờ, nhờ một cách quá trân trọng, vì thế chúng tôi không thể từ chối. Bài thơ của Lý Bạch như sau:
NGHI CỔ

Sanh giả vi quá khách

Tử giả vi quy nhân

Thiên địa nhất nghịch lữ

Đồng bi vạn cỗ trần

Nguyệt thổ không đảo dược

Phù tang dĩ thành tân

Bạch cốt tịch vô ngôn

Thanh tùng khởi tri xuân

Tiền hậu cánh thán tức

Phù vinh hà túc trân

Đọc xong nguyên tác, chúng tôi ngại việc dịch không chuyên chở hết ý của bài thơ, nhưng nặng tình với anh, chúng tôi đem về dịch:
THEO DẤU CHÂN XƯA

Sống là như khách qua đường

Chết là trở lại quê hương của mình

Đất trời quán trọ mông mênh

Nghìn năm cát bụi tâm tình đớn đau

Thời gian có đợi ai đâu

Đâu xanh hôm trước nay màu củi khô

Ngổn ngang xương trắng ngẩn ngơ

Hàng tùng xanh thẳm đâu ngờ xuân sang

Trước sau là tiếng thở than

Cuộc đời hư huyển giàu sang làm gì?

Gửi anh bài thơ dịch. Chưa gặp lại anh, để nghe ý kiến, thế mà anh không còn nữa! Nhưng biết đâu, việc dang dở này là cái cớ để anh thêm lần nữa: “Ngã hữu thốn tâm vô dự ngữ”.
Phải không anh Bùi Giáng?!

Thở và em

THỞ VÀ EM

Tạ Thị Ngọc Thảo

Tôn giáo của tôi rất đơn giản, nó là sự tử tế - Đạt Lai Lạt Ma XIV

Em đừng hỏi vì sao tôi cưới em
Chỉ đơn giản bên em tôi thở được

Đó là hai câu thơ của thầy tôi làm tặng người vợ thân yêu của mình khi thầy bị bệnh phải nhập viện.

Mươi năm trước, khi chưa già, còn làm việc, còn khỏe, thầy lẫm liệt, uy nghi, thông thái lắm. Là một người có cái đầu sáng, lại diễn đạt ý tưởng qua ngòi bút tài hoa, những góp ý của thầy cho chính sách vĩ mô như vầng trăng rằm xóa tan u tối. Thầy cũng là người có cuộc sống điều độ, chỉnh chu, giàu lòng trắc ẩn với người, vật, cỏ cây, dòng nước và bóng mát... Dù thường xuyên dự tiệc chiêu đãi cấp cao thầy vẫn âm thầm ăn uống kham khổ như bữa cơm của chùa nghèo. Lãnh đạo, cộng sự, bạn bè, gia đình, xã hội ai cũng trân trọng và quý mến thầy.

Thế nhưng sanh, lão, bệnh, tử không chừa một ai, kể cả một người tâm trí bình thản, nhịp sống chừng mực như thầy. Bây giờ, ở độ tuổi nhỉnh hơn 90 một chút thầy mắc nhiều bệnh, phải nhập viện. Đầu tiên, bác sĩ nghi thầy ung thư máu, rồi lại nghi thầy ung thư phổi, may sao hai chứng bệnh hiểm nghèo này được bệnh viện loại trừ. Riêng tôi khi vào bệnh viện thăm thầy, không đủ kiến thức chuyên môn để đọc kết quả xét nghiệm, chỉ nhìn hai bàn chân sưng vù, người mỏng như liễu, da xanh như lá, tứ chi không thực hành hiệu lệnh của bộ não, thầy lại còn không tự đọc sách và viết được, liền biết thầy sức mòn, hơi cạn. Chuyện tiêu diêu mây trời nên tính bằng tháng, đừng tính bằng năm. May sao thầy còn làm thơ được, nhưng chỉ làm thơ tặng vợ. Thầy nói: “Từ hôm nhập viện đến nay thầy đã đọc cho cô chép được 8 bài thơ”, rồi thầy đọc cho tôi nghe hai câu trong 8 bài thơ ấy: Em đừng hỏi vì sao tôi cưới em/ Chỉ đơn giản bên em tôi thở được.
Khi thầy đọc thơ, tôi thấy hai gò má của thầy và vợ thầy đều ửng hồng. Ửng hồng ở độ tuổi hơn 90 là hiếm. Hiếm hơn khi cả hai trong hoàn cảnh một người bệnh già và một người nuôi bệnh cũng già không kém.

Thầy tôi bệnh, đương nhiên rất nhiều người đến thăm, từ người làm lớn, làm vừa, làm nhỏ nhưng, tất cả chỉ đến thăm một lần, hiếm ai quay lại lần hai. Chỉ riêng vợ của thầy, chuyển hẳn vào ở trong bệnh viện để sớm tối được bên thầy, lo cho thầy ăn, dỗ cho thầy ngủ. Ngày tôi vào thăm không thể báo trước, vì không cách chi liên lạc được, nhờ vậy mới thấy được cảnh thầy tôi nằm trên giường bệnh, vợ thầy ngồi bên cạnh, đôi bàn tay lần vào mái tóc lơ thơ của thầy xoa xoa cho thầy dễ ngủ. Phòng bệnh không mở đèn, ánh nắng buổi sáng hắt từ cửa sổ chiếu vào bình hoa Loa Kèn trắng muốt, loài hoa thường nở rộ vào cuối Xuân ở Hà Nội; chắc cô vừa mới cắm tặng thầy? Phòng bệnh có những cành hoa tươi thắm, có tình người này đằm thắm với người kia, khiến sự ảm đạm tạm lùi xa.

Trong một gian phòng người và cảnh ấm áp như vậy, thay vì chìm đắm để tận hưởng, tôi lại nghĩ, nếu thầy của tôi qua đời thì người ở lại sẽ như thế nào?. “Chim khuyên ăn trái nhãn lồng/ Lia thia quen chậu, vợ chồng quen hơi”, hoặc mặn mà như vợ chồng của thầy “Tôi thở được khi có em, em thở được khi có tôi, ta thở được khi có nhau” rồi, đột nhiên một trong hai người biến mất, điều gì xảy ra?

 Trước đây tôi đinh ninh rằng, yêu thương nhau, lấy được nhau, sanh con đẻ cái với nhau, là sướng; sướng vô cùng. Bây giờ, tại đây, trong phòng bệnh này, chứng kiến sự âu yếm của một cặp vợ chồng già, một cái gì đó vỡ òa trong nhận thức, giúp tôi hiểu một cách sâu sắc thế nào là “Ái biệt ly khổ”.
Khi chào về, biết thầy là một người thích thơ, tôi đọc tặng thầy vài câu trong bài kệ “Vô tánh” của Lục Tổ Huệ Năng: “Phật Pháp tại thế gian/ Không lìa đời giác ngộ”, và rằng: “Ghét yêu đừng quan tâm/ Duỗi dài chân nằm nghỉ”. Nghe vậy thầy cười, giọng bình thản: “Thầy có chiêm nghiệm triết học Phật, thầy đã dặn cô dù hoàn cảnh nào cũng an nhiên, thọ nhận”.

Ái biệt ly là khổ, nhưng nếu ta hiển thị có gia đình, luôn sống tử tế với cha, mẹ, vợ, chồng, con, cháu và những người chung quanh mà thân không vướng mắc, tâm không đắm nhiễm, thì: Ái, biệt ly, nhưng không khổ.

Phẩm Bát Nhã trong Kinh Pháp Bảo Đàn, Lục Tổ Huệ Năng dạy rằng, sống được vậy “như thấy cảnh giới chư Phật, đến được địa vị của Phật”./.

May thầy phước chủ

bài thuốc hữu hiệu để giảm máu cao; mỡ, cholesterol..

Một độc giả tốt lành giới thiệu bài thuốc quí, chính đương sự cũng như mẹ và em đã uống trong 3 tháng qua, kết quả trông thấy. Sau đây là lời của đương sự:
“Xin giới thiệu cách hữu hiệu nhất để chữa bệnh máu cao, mỡ cao, cholesterol mà tôi đã làm cho chính tôi cũng như em gái và mẹ già của tôi trong 3 tháng qua. Kết quả như “Thần dược”. Dễ dàng, không tốn kém và bảo đảm sức khỏe….

Chất liệu:
1- Tỏi ta (100 gr)
2- Đậu trắng (white bean) (100gr)

Cách làm:
Đậu trắng rửa sạch, tỏi bóc vỏ rửa sạch.
Cho chung vào nồi với 2 lít nước.
Nấu sôi, hạ lửa nhỏ, ninh thật lâu (khoảng 3 tiếng thì nước sẽ cạn, còn lại chừng 1/8 của 2 lít nước (chừng một chén ăn cơm).

Cách ăn:
Quấy đều tỏi và đậu, rồi ăn hết.
Mỗi tháng ăn một lần. Bảo đảm sau 2 lần kết quả thấy rõ đến 100%.

*** (Cũng có lời khuyên rằng nếu huyết áp bạn tăng quá cao, cao đến độ đáng sợ, thì nên ăn một tuần 2 lần – bạn có thể nấu sẵn 1 lần cho 2 phần ăn của một tuần, phần còn lại để dành trong tủ lạnh và hấp ấm lên ăn cho lần thứ 2. Một khihuyết áp của bạn giảm xuống đến độ bình thường, bạn nên ăn mỗi tháng 1 lần để điều độ huyết áp lại.

Hiệu quả cho người tặng bài thuốc này:
Đầu năm nay tôi đi thử tổng quát hàng năm. Lần đầu tiên trong đời, áp huyết tăng vọt cách lạ thường, chưa từng thấy: 147/93. BS quýnh lên sợ tôi sẽ bị vỡ mạch máu não như Thân Phụ của tôi trước đây. BS cho 2 loại thuốc để uống mỗi 20 ngày, không được tự ý bỏ, hoặc ngưng trước khi tái khám trong 2 tuần lễ kế tiếp. Tôi buồn lắm, vì biết chắc nếu uống thuốc này tức là phải uống for life (cả đời), không được tự ý bỏ.

Thình lình tôi lên Internet và đọc được bài thuốc này.
Chiều hôm đó tôi mua tỏi, đậu trắng về nấu ngay không chần chờ thêm nữa.
Sáng hôm sau khi thức dậy, tôi thấy nhẹ nhàng, không đau đầu như mọi khi. Tai và mặt không thấy đỏ ửng và nóng bừng bừng như ngày hôm trước. Tôi mừng quá, nhưng chưa nói ra với ai cả. Tôi mượn máy đo áp huyết của mẹ tôi rồi tự đo xem như thế nào? Tôi thấy ngay huyết áp hạ xuống còn 135/87.

Thời gian này tôi có mua thuốc hạ áp huyết theo toa BS cho nhưng KHÔNG UỐNG 1 viên nào cả. Hai(2) tuần sau tái khám, BS rất ngạc nhiên và nói là thuốc đã worked good (kết quả tốt), áp huyết 130/85. BS bảo tôi trở lại sau 2 tuần tức là 1 tháng sau khi tôi uống tỏi và đậu trắng. Tôi vẫn không nói cho BS biết là tôi không uống thuốc BS đã cho toa. Lần này thì áp huyết là 120/80.

Thế rồi 2 tháng sau tôi trở lại BS và áp huyết của tôi là 100/76. BS bảo, great news!!!(tin mừng lớn).
Tôi không thể giấu BS được nên đã nói ra là tôi chưa uống thuốc Tây BS cho, nhưng tự chữa bằng tỏi và đậu trắng. BS tròn 2 mắt, há miệng thật to và không biết phép lạ nào đã xảy ra cho tôi.

Vừa qua tôi tái khám và độ áp huyết vẫn ở 100/76, tức là 4 tháng qua áp huyết không thay đổi, đúng như lời người đàn bà đã truyền bí quyết này trên Internet.

Có lẽ nhờ tỏi và đậu trắng mà tôi không có Cholesterol, Sugar trong máu cũng như tim, gan, thận, Potassium…rất tốt.
Tôi đã làm cho cả mẹ và em của tôi cũng uống.. Em tôi đo còn 120/80, mẹ tôi đo còn 110/65. Cả 2 mới uống thử 2 lần thôi.
Đặc biệt là tỏi nấu với đậu trắng uống xong không nghe tanh, hôi gì cả. Hơi thở vẫn trong sạch và mồ hôi cũng không khác biệt.

N/A (Boston)
(20-6-09)

dùng tỏi chữa huyết áp cao

Tỏi cũng là một loại dược liệu. Ảnh: S.T Hè năm 2008, nhân dò tìm tư liệu y học, tôi tình cờ bắt gặp trên blog của phóng viên Thiên Lương “Bài thuốc chữa huyết áp cao từ tỏi và đậu trắng”. Bài viết vốn được đăng nhiều kỳ trên báo Khoa học & Đời sống năm 2004 này kể rằng: nhà văn Vũ Thị Thường 75 tuổi, rất ngạc nhiên khi gặp bà bạn trước đây bị huyết áp cao nhưng nay trở lại bình thường. Cũng bị huyết áp cao tối đa trên 161mmHg, bà Thường áp dụng bài thuốc đơn giản của bạn, và bảy tháng nay bà giữ được huyết áp ổn định ở mức 120 – 117/78 – 72 mmHg mà không hề phải uống tây dược.
Bà Thường giới thiệu bài thuốc như sau:

Nguyên liệu: 100g tỏi ta, 100g đậu trắng có mài trắng, to hơn hạt đậu đen một chút. Hai lít nước.

Chế biến và sử dụng: tỏi bóc vỏ, đậu vo sạch, cho tất cả vào 2 lít nước, ninh nhừ còn 1/8 lượng nước ban đầu thì cho vào rây chắt lấy nước uống hết (có thể ăn luôn xác). Uống như vậy mỗi tháng một lần đều đặn (hoặc 1 tuần uống 2 lần nếu huyết áp vọt tăng lên quá cao!).

Thấy bài thuốc đơn giản, nguyên liệu tốt, và phần lớn phản hồi của người áp dụng tích cực nên tôi thử thực hiện. Do không tìm được thứ đậu trắng đúng như bà Thường mô tả ở Paris, nên tôi đành mua loại đậu trắng to gấp đôi hạt đậu đen. Với lại, sợ mỗi tháng một lần thuốc có thể tiêu hao theo bài tiết, tôi nấu như định lượng nhưng chia làm hai, để dành phân nửa trong tủ đá để sử dụng hai lần/tháng. Thuốc béo, sền sệt như chè, ban đầu có thể ngán nhưng khi quen khá dễ uống.

Sau khi uống lần đầu tôi thấy huyết áp giảm rõ rệt, giảm nhiều hơn sau lần thứ hai. Nhịp tim vốn cao tuột hơi thấp do tôi vẫn tiếp tục uống Moduretic và Diltiazem mỗi ngày như bác sĩ tây quy định. Trong cuộc khám định kỳ tháng 9.2008, bác sĩ rất ngạc nhiên khi thấy huyết áp của tôi “bỗng dưng” xuống dưới 110/80 và nhịp tim hơi thấp. Đo đi đo lại nhiều lần, bác sĩ quyết định cho tôi bỏ thử Diltiazem hai tuần, nếu ổn thì bỏ luôn. Và tôi đã được bỏ luôn Diltiazem từ tháng 9.2008 đến nay, chỉ còn uống Moduretic nhưng huyết áp vẫn chỉ dao động trong khoảng 115 – 135/75-90. Tim ổn định.

Thấy thuốc hiệu nghiệm trên vợ, chồng tôi vốn sinh trưởng bên Tây, rất không quen với đông dược, bèn uống thử vì huyết áp anh cũng cao như tôi (và cả cao mỡ), hàng ngày phải uống Adalat và Mediator. Kết quả là bác sĩ vô cùng thắc mắc không hiểu tại sao huyết áp cả hai vợ chồng châu Á này “bỗng dưng” tốt đẹp, cho phép anh bỏ Mediator từ tháng 12.2008 đến nay.

Hoàn toàn đồng ý với nhà văn Vũ Thị Thường rằng: “Có thể với ai đó bài thuốc này không hợp nhưng đậu trắng và tỏi thì vô hại”, tôi đã giới thiệu thuốc với mười người thân thiết và có chín phản hồi tích cực, chỉ một trường hợp ung thư tiền liệt tuyến uống vào bị tiêu chảy nên không uống tiếp.

Thuốc rẻ tiền, đơn giản, chỉ một điều băn khoăn là việc nấu thuốc hơi lỉnh kỉnh (thí dụ dễ khét khi thuốc cạn) cho người không có thời gian…

Tài liệu sưu tầm

TIN VUI CHO CÁC BẠN CÓ CHOLESTEROL CAO
Không biết "tin vui" này chính xác được bao nhiêu nhưng it does hurt to try :)

Các bạn thân mến,

Tôi có người bạn đi công tácc ở Nhật ( Japan ), có dịp may gặp một nguoi Nhật chỉ cho cách trị CHOLESTEROL dễ dàng.

Người bạn tôi đang có CHOLESTEROL gần 500. Bác sĩ cho thuốc uống và bắt kiêng cử ăn uống hàng ngày. Rất may đã gặp một người Nhật họ chỉ cho cách trị CHOLESTEROL như sau:

Ăn cá ORANGE ROUGHY (trong giong nhu ca Hong, xem attachment), cá nầy không thấy bán ở chợ Vietnam hay chợ Chinese, nhung có bán tại chợ Mỹ hay Costco, di nhiên ở Costco bán rẽ hơn chợ Mỹ ở ngoài.

Bạn chỉ cần ăn ORANGE ROUGHY FISH trong 2 ngày liên tiếp, mỗi lần ăn 1 pound. Cá hấp hay nấu chín rồi ăn hết 1 pound cá cho một lần. Chỉ ăn cá thôi, không ăn với cơm hay các thứ khác, tuy nhiên để cho đở ngán, bạn có thể ăn chung với ít lát táo xanh (green apple). Bạn nên ăn vào buổi tối và vào hai ngày cuối tuần, vì sau khi ăn 2 pounds cá xong, không bi đau bụng, nhưng bạn sẽ được CLEAN UP sạch chất dầu mở trong người bạn qua đường đại tiện. Sau khi đi xong, bạn sẽ nhìn thấy rất nhiều dầu mở được trút xuống toilet bowl, giống như bạn đổ một chai dầu vào trong đó vậy..

Chi cần 2 pounds ORANGE ROUGHY FISH thôi là CHOLESTEROL của bạn sẽ hạ xuống '0'. Sau đó bạn đi thử máu và khám Bác Sĩ, chắc chắn Bác Sĩ của bạn sẽ rất ngạc nhiên và sẽ hỏi bạn là bạn đã dùng thuốc gì để CHOLESTEROL của bạn xuống bình thường như vậy.

 Thế rồi 3 hoặc 5 tháng sau, bạn lại ăn 2 pounds ORANGE ROUGHY FISH giống như lần trước để xổ tất cả dàu mở 'CHOLESTEROL' trong người ban ra, nghĩa là bạn chỉ cần ăn ORANGE ROUGHY FISH vài ba lần một năm là an toàn rồi.

Xin các ban phổ biến tin vui nầy đến bạn bè và người thân để không còn lo âu về CHOLESTEROL nữa.

Cmc suu tam -dongcong.net 11-11-2011

5 thực phẩm là giảm mỡ máu hiệu qủa (cholesterol)

Mỡ trong máu là một con bệnh đáng sợ, bởi nó hoàn toàn không có biểu hiện nhưng
nó lại âm thầm gây ra những biến chứng về tim mạch thật vô cùng khủng khiếp.  Tuy
nhiên việc phòng ngừa thì thật đơn giản.

Gía đỗ xanh giúp đẩy cholesterol ra ngoài

Đổ xanh vốn dĩ là một thực phẩm chống cholesterol rất tốt.  Gía trong qúa trình lên mầm, vitamin C có thể cao gấp 6. 7 lần so với hàm lưọng vốn có trong đậu xanh.  Đại lương vitamin C có thể thúc đẩy cholesterol bằng lượng bài tiết, ngăn chặn cholesterol tích tu trong động mạch.

Chất sơ trong đỗ xanh có thệ giúp thanh trừ các chất cặn bã trong cơ thể, còn có thể kết hợp với cholesterol trong cơ thể, đồng thời chuyển hoá cholesterol thành acit cholic bài trừ ra ngoài cơ thể, từ đó mức đo cholesterol sẻ gỉam xuông. Gía, đỗ xanh có vị ngọt mát, giàu lượng nước.  Đó là món ăn kèm theo những món ăn chính như thịt cá, sẽ giảm chất mỡ và không ngán.

Táo, hấp thụ cholesterol dư thưà

Táo là traí cây giảm chất mỡ mà trong chúng ta không bao giờ ngờ đến.  Tác dụng giảm mỡ bắt nguồn từ chất pectin phong phú trong táo.  Đây là một loại chất sơ tan trong nước. Có thề kết hợp với acit mật, giống như bọt biển hấp thụ Cholesterol dư thừa và giúp tẩy trừ ra khỏi cơ thể.

Chất pectin còn có thể kết hợp với các chất khác như vitamin C, đường để giảm thấp cholesterol, từ đó tăng cường giảm mỡ maú trong cơ thể. Ngoài ra táo phân giải ra acit acetic cũng có lợi cho qúa trình trao đổi phân giải của cholesterol và chật béo trung tính.

Cá hồi, giảm triglycerides (chất béo trung tính)

Trong cá hồi hàm chứa aict béo có thể giảm thấp mực triglycerides trong máu, đồng thời co thể tăng cường tính đàn hồi cho huyết quản.  Trong các loại cá nước ngọt , cá chép cũng là cá có thể giới thiêu được là một loại cá cũng giống cá hồi, giàm máu mở.

Cá chép mặc du hàm lượng mỡ khá cao.  nhưng phần mỡ beó không tai hại, có thể bài trừ những phần tử rác rười ở trong huyết quàn, giàm thấp cholesterrol.

Thịt gà bỏ da có thể giảm chất béo

So sánh với các thịt như bò, lợn, dệ thì thịt gà một loại thịt hiền nhất.  Rất hợp cho những người giữ chỉ só cholesterol bình thường.  

   

Tuy thế, khi ăn thịt gà thì cần phãi bỏ da.  vì đo là phần chứa nhiều mỡ nhất.  

   

Lạc, peanut, đậu phọng

Hàm chứa phong phú sterol thục vật.  Lạc( peanut, đậu phọng) chắc chắn sẻ dánh bạc cholesterol sang một bên.

Ảnh đẹp

Mặt trời mọc ở New Zealand 🙂

Venice, Italia

Hình đẹp ngày 28/6

Thành phố cổ, bởi Helmut R. Kahr



Hình ảnh đẹp ngày 25/6
Ảnh macro chú kiến đẩy giọt nước, bởi Rakesh Rocky

Đừng bao giờ bỏ cuộc

Đùa vui dưới thác nước ở Bali

Người đẹp

Hình đẹp ngày 24/6
Giấc ngủ trưa của bầy chim

Thành phố Toledo, Tây Ban Nha – Ảnh của Ramón Vázquez Morales

Toàn cảnh Rio de Janeiro, Brazil – Ảnh của Marcelo Castro

Vũ điệu của ánh sáng

Ảnh đẹp ngày 20/6
Phong cảnh đẹp Tuscany, Italy

Bay dù lượn trên bầu trời Czech, ảnh của ZdenK Fiedler

Lan Giáng hương

Aerides

:: DS Trần Việt Hưng ::

    Chi lan Aerides (Giáng hương) là một chi lan nhỏ, chỉ gồm khoảng 27-28 loài mọc tại vùng Á châu nhiệt đới: Ấn độ, Nepal, Nam Trung Hoa, Đông Nam Á, Philippines và New Guinea. Lan được gọi thông thường theo Anh ngữ là Cat’s-tail orchids, fox brush orchids.   Aerides có nhiều liên hệ về phương diện thực vật với lan Vanda.. (Sự phân chia về thực vật ghi nhận ghi Aerides thuộc liên nhóm Phalaenopsis, trong tông phụ Aeridaniae thuộc tông chính Vandae). Aerides cũng được xếp chung vào ‘ Vanda Alliance’ (Alliance này gồm nhiều loài lan có những đặc tính di truyền có thể lai tạo chéo giữa những cây thuộc các chi khác nhau, tạo những ‘dòng’, giống lan đặc sắc) Vanda Alliance bao gồm Phalaenopsis, Aerides, Ascocentrum, Neofinetia, Rhynchostylus, Sarcochilus, Vanda..) (Xin đọc bài lan Vanda)

     Lan rừng VN: A-Z (Bùi Xuân Đáng) ghi ‘ trên thế giới có 28 loài, Việt Nam có 7 loài’
Sách ‘Tra cứu tên Cây cỏ Việt Nam (Võ văn Chi), trang 74-75, liệt kê 8 loài và tên được gọi chung là Lan giáng hương, Lan quế.
      Một vài loài còn có thêm tên ‘Lan đuôi cáo’ do hình dạng của chùm hoa, dài mọc buông xuống (Tên Lan ‘đuôi cáo’ cũng được dùng đễ gọi..Lan Ngọc điểm !)
        Theo Flora of China, trên thế giới có khoảng 20 loài, tại Tàu có 5 loài. Aerides được gọi là Zhi jia lan (Chỉ giáp lan; chỉ= ngón tay; giáp=vỏ bọc)

 

     * Đặc điểm chung:
            Theo nhà nghiên cứu Bùi Xuân Đáng: Giáng hương là một loài lan dễ trồng. hoa đẹp, nên khá phổ thông.Cây giáng hương đầu tiên đã được nhà truyền giáo kiêm thảo mộc học, người Bồ đao Nha Joao Loureira mô tả từ một mẩu cây tìm được tại Huế vào năm 1790 trong tập sách của Ông Flora cochinchinensis.
      Aerides thuộc loài phong lan có thân đơn (monopodial), không có giả hành, lá mọc xỏe sang 2 bên như Vanda hay Rhynchostylis. Rễ to, cứng và dài thường bám vào thân hoặc cành cây ‘ký chủ’ Lá dày,cứng , dạng ống (terete), bóng và hơi mọng, dài khoảng 40 cm, mọc thành 2 hàng tỏa từ thân. Hoa mọc từng chùm, buông thõng xuống dài đến 60 cm. Hoa, tùy loài, bóng, bền có nhiều màu sắc: từ hồng, tím, nâu, vàng (hiếm gặp), xanh nhạt và trắng, đa số có mùi thơm. Lá đai và cánh hoa hình dạng giống nhau , mở rộng và tỏa ra.
        Aerides có thể lai tạo tự nhiên như Aerides x jansonii ( A. falcate x A.odorata)
   Các nhà trồng lan đã cho lai tạo giữa Aerides với những loài lan trong ‘Vanda Alliance’ để tạo ra những giống và chủng trồng đặc biệt như:
         - Giống Christieara là do lai tạo giữa Aerides x Vanda và Ascocentrum.

 

Christieara

         - Christieara Renee Berber (Asc.Bonanza x Aer. Lawrenciae): Hoa có mùi thơm màu khá đẹp, môi có màu fuchsia xậm.

 

Aerides. Lawrenciae

         - Christieara Crownfox Sundownwe x Ascda. Udomchai ) cho hoa thơm ngọt ngào, màu vàng-hồng, môi có đốm đỏ-tím.

 

                                                               Ascda Udomchai 

     * Aerides tại Việt Nam:
           Tại Việt Nam, lan Aerides phần lớn mọc tại miền Trung, dọc dẫy Trường Sơn. Vài loài đáng chú ý như:
               - Aerides odorata: Lan quế (PHHộ), Giáng hương thơm (THợp)
               Tên tương đương: Aerides dayana, A. micholitzii
               Trung Hoa: Xiang hua zhi jia lan (Hương hoa chỉ giáp lan)
     Mô tả: (Lan rừng VN:A-Z): ‘Phong lan,cây rất lớn, thân có thể dài trên 1m, rủ xuống. Lá dài 20-30 cm, rộng 3-4 cm, Chùm hoa dài tới 60 cm, hoa trên 20 chiếc, Hoa cỡ 2.5 cm, phần lớn màu hồng, cũng có màu trắng (var. alba). Rất thơm, nở vào cuối Xuân. Nơi mọc: Cao bằng, Tuyên quang, Tam đảo, Yên Bái, Huế, Kon Tum, Đa lạt’. Cũng theo Ông Đáng: ‘Cánh hoa trắng hồng, viền tím, môi cuộn tròn lại’

 

                                          Aerides odorata 

          Aerides odorata phân bố tại Ấn độ, Bhutan, Mã lai, Myanmar, Thái, Lào, Indonesia, Philippines, Việt Nam, Nam Trung Hoa (Vân Nam), bám vào thân cây trong rừng, cao độ 200-1200 m
         Tại Ấn độ: Rễ và lá được giã nát, nhào thành bánh nhão, trộn chung với lá (cũng giã nát) của Azadirachia indica , dùng đắp trị vết thương sưng, đau. Nước ép tươi của lá dùng trị ho, lao phổi.
         - Aerides multiflora: Giáng hương nhiều hoa (TH), Lan đuôi cáo, Sóc lào (?)
         Tên tương đương: Aerides affinis, Aerides godefroyana.
     Mô tả (Lan rừng VN) ‘Phong lan thân ngắn, lá chừng 12 chiếc, cứng và ngắn hơn chùm hoa. Chùm hoa dài 30-40 cm, hoa 30-50 chiếc to 2.5 cm, mọc sát vào nhau; cánh dầy, thơm. Nở vào mùa Xuân-Hạ. Nơi mọc: Sơn la, Hòa bình, Kontum, Đà lạt..Hoa mầu hồng nhạt có chấm và đỉnh màu tím (BX Đáng). Theo Phạm Hảo, loài giáng hương này thường bị nhầm với lan Ngọc điểm Rhynchostylis.

 

Aerides multiflora

        Tại Ấn độ: Nước ép toàn cây dùng đắp trị vết cắt và vết thương ngoài da.
               - Aerides rosea: Giáng hương hồng, Giáng xuân hồng.
               Tên tương đương: Aerides fieldingii,   Aerides affined var. roseum
   Thân cao đến 25 cm.Hoa mọc dày đặc có thể đến cả 100 hoa, trên cần dài đến 60 cm. Hoa cỡ 2.5 cm, màu hồng-tím, thơm, nở vào mùa Xuân, Mọc tại Cao bằng, Lạng sơn. Loài rất thường gặp tại Thái lan.

 

Aerides rosea

        Theo khoahoc.com, ngày 10 tháng 4, 2014, một loài lan Aerides mới, được tìm thấy tại Ninh Thuận, VN, đặt tên là Aerides phongii. Theo website Sinh vật rừng Việt Nam, lan này có kích thuớc trung bình từ 20-30 cm, lá hình trụ tròn, phần cuống có rãnh không rõ rệt dài khoảng 20 cm. Thân không phân nhánh. Cụm hoa mọc thành từng chùm, hoa to cỡ 1 cm, màu xanh nhạt. Lan sống trong các khu rừng nguyên sinh thường xanh khô ven biển nhiệt đới, gió mùa, trên đá silicate, ở độ cao trên mực nuớc biển 50-150 m.

Aerides phongii

     * Những cây Aerides khác đáng chú ý :
               - Aerides lawrencium
                  Lan mọc khá lớn, có thể 1.2-1.8 m, lá bóng như da dài đến 30-35 cm.Cành hoa dài 45 đến 50 cm mang 15-20 hoa. Hoa khá to 4-5 cm màu trắng bóng có điểm ánh hồng và nhiều đốm màu magenta (đỏ-tím) trên lá đai và lá hoa. Mùi thơm nhẹ tuy không bằng A. odoratum, nhưng khá ngọt nhất là vào sáng sớm. Hoa tương đối bền, lâu tàn, kéo dài 2-3 tuần. Cây có nguồn gốc từ Philippines và được dùng làm cây gốc cho các giống lai tạo.
        Được dùng để đắp vết thương, sưng, đau.
         - Aerides quinquevulnerum:
            Đây cũng là một loài lan, gốc từ Philippines (vùng Manila), được ưa chuộng nhất tại Phi, và cũng được các nhà sưu tập lan trên thế giới lưu ý. Lá xanh bóng , to 20-27 cm, rộng 2.5-3.5 cm. Cần hoa buông thõng dài 25-30 cm,; mang 15-20 hoa màu trắng-vàng xáp, cỡ 2.5 cm. Điểm đặc sắc nhất của hoa là có 5 đốm đỏ, mỗi đốm trên một trong 3 cánh hoa và trên 2 lá đai. Chủng trồng A. quinquevulnerum var.farmeri (Orchid of the Sacred Sleep) cho hoa màu trắng.. Cây có những truyền thuyết lý thú tại Phi và được xem là loài đẹp nhất của Aerides.

Aerides quinquevulnerum

         * Hoạt tính kháng sinh của Aerides:
               Lan Aerides được nghiên cứu tại Ấn độ về hoạt tính kháng sinh. Những loài được thử nghiệm gồm Aerides crispum, Aerides multiflora..Hoạt chất trong Aerides được ghi nhận là những hợp chất phức tạp loại Phenanthropyran như Aeridin..

                Aerides crispum                                 Aerides multiflora
     Nghiên cứu tại ĐH Assam (Ấn) về hoạt tính kháng sinh ghi nhận: Dịch chiết từ lá của Aerides odorata có khả năng ngăn chặn sự tăng truởng của các vi khuẩn E.coli, chủng vi khuẩn E. coli đa đề kháng Ampicillin, đề kháng kanamycin khi thử trên mội trường cấy bằng thạch (agar) (Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research Số 3-2013)

Thư giãn với truyện cười

Giấc mơ tuyệt vời

Hai người bạn ngồi trong một quán bar đang kể cho nhau nghe về những giấc mơ của họ.

- Tôi mơ thấy mình đang đi nghỉ mát - Một người nói - Chỉ có tôi, cái cần câu và một cái hồ lớn tuyệt đẹp. Thật thơ mộng làm sao.

- Tối qua, tôi cũng có một giấc mơ đẹp - Người kia kể - Tôi mơ thấy mình đang trong vòng tay của hai cô gái xinh đẹp và cả ba đã có một đêm thật tuyệt!

Người đầu tiên mở to mắt nói:

- Cái gì, anh ở với hai cô gái xinh đẹp mà lại không gọi cho tôi à?

- Ồ có chứ - Người kia trả lời - Tôi đã gọi nhưng vợ anh nói anh đi câu cá rồi!!!

Biết trước là sẽ quên

Cặp vợ chồng già gặp vấn đề về trí nhớ. Họ vừa quyết định ghi lại mọi thứ để có thể nhớ được các sự việc. Buổi tối, hai người đang xem TV, ông già đứng dậy đi vào bếp. Bà vợ hỏi:

- Ông có thể lấy cho tôi một bát kem được không?

- Tất nhiên rồi, cưng ạ!

- Có khi ông nên ghi lại để khỏi quên chăng?

- Không cần đâu.

- Nhân tiện, tôi muốn có một vài trái dâu nữa. Ông nên ghi lại vì tôi biết là ông sẽ quên ngay mà.

- Tôi nhớ được.

Ông già quả quyết đi vào bếp. Vài phút sau, khi từ bếp quay lên, ông mang cho bà vợ một đĩa thịt lợn xông khói và mấy quả trứng. Bà già liếc nhìn cái đĩa, lắc đầu:

- Tôi đã biết trước là ông sẽ quên mang kèm bánh mì cho tôi mà!

10 thói quen gây hại cho sức khỏe chúng ta

- Theo kết quả điều tra người trưởng thành của một cơ quan quản lý về sức khỏe, 10 thói quen nhỏ dưới đây gây nguy hại rất lớn cho sức khỏe chúng ta.

1. Thiếu vận động
Theo khảo sát, 2/3 số người không đạt tiêu chuẩn vận động mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 30 phút. Các chuyên gia y tế cho rằng, tập thể thao không đủ sẽ gây ra hàng loạt bệnh tật như béo phì, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành tim, đau lưng… Mọi người nên duy trì ít nhất mỗi tuần vận động 3 – 5 lần, mỗi lần 30 phút.

“Vận động nhẹ” hiện được giới trí thức chú trọng, vì nó có hiệu quả giữ eo, giảm áp lực, làm đẹp và chữa bệnh. Đối với những trí thức có áp lực lớn, đặc biệt là phụ nữ, tập nhẹ sẽ thích hợp hơn. Làm thêm giờ, một ngày bận rộn, nếu lại tiếp tục đến phòng thể hình hay sân bóng hì hục chạy bộ 40 phút hoặc 1 tiếng, rất có thể gây tác dụng ngược, hại sức khỏe. Nhưng dùng thời gian đó cho vận động nhẹ như yoga, thái cực quyền, đi bộ thì tinh thần có thể sẽ từ lo lắng trở nên yên ổn.

2. Vắt chéo chân
Động tác nhỏ này tưởng là thoải mái, nhưng nó cản trở lưu thông máu ở chân, dễ gây tắc tĩnh mạch, vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm. Các chuyên gia cho rằng, người mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường và bệnh tim, nếu vắt chéo chân lâu dài thì bệnh sẽ thêm trầm trọng.

“Vận động nhẹ” hiện được giới trí thức chú trọng, vì nó có hiệu quả giữ eo, giảm áp lực, làm đẹp và chữa bệnh.

Các nguy hại có thể gặp nếu vắt chéo chéo chân là:

Giãn tĩnh mạch hoặc tắc động mạch ở chân : Khi vắt chéo chân, đầu gối sẽ bị oằn xuống, dễ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu ở chi dưới. Hai chân duy trì một tư thế lâu không động đậy sẽ dễ tê liệt, nếu tuần hoàn máu bị cản trở, rất có thể dẫn đến giãn tĩnh mạch và tắc động mạch ở chân. Đặc biệt là những người già cao huyết áp, bị tiểu đường, bị bệnh tim, vắt chéo chân thời gian dài sẽ làm bệnh nặng hơn.

Ảnh hưởng sức khỏe sinh sản ở nam giới: Khi vắt chéo chân, hai chân thường bị kẹp quá, làm tăng nhiệt độ ở bên bắp đùi và bộ phận sinh dục. Nhiệt độ nóng lên sẽ gây hại cho tinh trùng, để lâu có thể ảnh hưởng đến sinh con. Vì vậy, vắt chéo tốt nhất là đừng quá 10 phút, nếu thấy có mồ hôi chảy ra, tốt nhất là đi lại nhẹ nhàng ở nơi thoáng gió để tản nhiệt nhanh.

Gây tổn thương xương cốt hay căng cơ: Khi vắt chéo chân, xương chậu và khớp háng dễ đau mỏi do áp lực kéo dài, sau một thời gian dài có thể bị tổn thương xương hay căng cơ. Khi ngồi trên xe buýt, nếu xe dừng gấp, hai chân đan chéo không kịp thả thăng bằng, dễ gây đau cho khớp xương và bắp thịt, dẫn đến trật khớp.

3. Ngồi trong nhà vệ sinh xem báo
Ngồi trên bồn cầu đọc sách xem báo, chắc chắn sẽ kéo dài thời gian đại tiện, làm cho hậu môn ứ máu và bệnh trĩ phát tác.

Y học hiện đại nghiên cứu cho biết, ngồi nhà vệ sinh quá 3 phút sẽ có thể trực tiếp dẫn đến tụ huyết giãn tĩnh mạch trực tràng, dễ gây bệnh trĩ, và bệnh nặng hay nhẹ có liên quan đến thời gian dài hay ngắn.
 
Thời gian ngồi bồn cầu càng dài, tỷ lệ mắc bệnh càng cao.
 
Bởi vì ngồi lâu sẽ làm tăng áp lực lên bụng, làm cho máu trong tĩnh mạch chảy ngược không xuôi, dẫn đến giãn tĩnh mạch ở trực tràng, làm cho nhóm tĩnh mạch đóng mở lỏng lẻo, thành tĩnh mạch sẽ mỏng và phồng lên. Để lâu như vậy sẽ hình thành bệnh trĩ.

Ngoài ra, trong nhà vệ sinh thường không đủ ánh sáng, đọc sách báo cũng dễ hại mắt.

Lời khuyên của bác sĩ là, khi đại tiểu tiện trong nhà vệ sinh, cần tranh thủ kết thúc trong vòng 5 phút, đồng thời không ngừng tập nâng mông, như vậy mới có thể phòng bệnh như bệnh trĩ có hiệu quả.

4. Vừa tỉnh dậy lập tức ra khỏi giường
Jim Horne, giáo sư Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ, Đại học Loughborough cho biết, vừa tỉnh dậy đã lập tức ra khỏi giường rất có thể gây ra thay đổi đột ngột huyết áp, gây ra các bệnh như huyết áp cao, trúng gió. Cần nằm 5 phút để vận động tứ chi và não bộ rồi mới đứng dậy ra khỏi giường.

Sau khi tỉnh dậy không được lập tức đứng dậy, mà trước hết cần nằm trên giường nửa phút.

Để làm giảm tổn thương cho huyết quản gây ra bởi sự thay đổi áp lực lên huyết quản trước và sau khi ngủ, các chuyên gia tư vấn như sau:

Một là, sau khi tỉnh dậy không được lập tức đứng dậy, mà trước hết cần nằm trên giường nửa phút.

Hai là, sau khi ngồi dậy thì ngồi cạnh giường nửa phút.
 
Ba là, dựa vào cạnh giường đứng dậy nửa phút rồi mới ra khỏi giường hoạt động. Mọi hoạt động diễn ra từ từ như vậy sẽ làm cho các cơ quan của cơ thể thích ứng với sự thay đổi, giảm nguy cơ ngã vật xuống do áp lực lên mạch máu từ việc đứng dậy đột ngột gây ra.

5. Liên tục sử dụng máy tính 3 tiếng trở lên
Sử dụng máy tính kéo dài sẽ gây mỏi mắt, đau lưng mỏi vai, hơn nữa còn gây ra các vấn đề như đau đầu, mất ngủ, chán ăn.

Ti a X yếu và bức xạ điện từ tần suất thấp của máy tính có thể gây mất thăng bằng trung khu thần kinh của con người. Một nghiên cứu của Anh cho biết, từ trường và bức xạ tần số thấp phát ra từ màn hình máy tính sẽ gây ra 7 – 19 chứng bệnh, bao gồm chảy nước mũi, ngứa mắt, đau cổ, mất trí nhớ ngắn hạn, cáu kỉnh và trầm cảm.

Đối với phụ nữ, còn có các triệu chứng bị đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài, một vài bà mẹ còn bị sinh non hoặc phải phá thai. Ngoài ra, làm việc với máy tính lâu dài, sẽ căng thẳng tinh thần, áp lực tâm lý lớn, dễ mệt mỏi toàn thân, cộng với bức xạ điện từ, tỷ lệ ung thư vú của những người này sẽ cao hơn bình thường khoa ̉ng 30%. Có nghiên cứu cho biết, bức xạ điện từ của máy tính còn có thể gây ung thư.

Gây hại đến tầm nhìn: Mắt dán vào một chỗ lâu, số lần chớp mắt chỉ bằng 1/3 so với bình thường, từ đó đã làm giảm tiết ra chất bôi trơn mắt. Làm như thế lâu dài, không những gây mỏi mắt, hoa mắt, mắt mờ, mà còn gây ra các phản ứng khác không thích hợp. Phương pháp hiệu quả nhất là nghỉ ngơi hợp lý, ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin A, bổ sung rhodopsin cho võng mạc, chẳng hạn cà rốt, bắp cải, giá đỗ, đậu phụ, táo đỏ, cam, sữa, trứng gà, gan động vật, thịt nạc…

Gây hại các tổ chức cơ thể: Làm việc với máy vi tính lặp đi lặp lại, căng thẳng sẽ gây hại cho các tổ chức của cơ thể như các cơ, dây thần kinh, khớp, gân. Ngoài đau lưng, còn có thể bị đau, thậm chí tê liệt cổ tay, những chứng này mở rộng ra lòng bàn tay và các ngón tay.

Gây hại cho hệ hô hấp: Hơi bay ra từ máy tính sẽ gây hại cho hệ hô hấp. Các nhà nghiên cứu của Quỹ Bệnh mẫn cảm Anh gần đây đưa ra một báo cáo cho biết, thiết bị văn phòng sẽ phát ra khí ozone có hại cho sức khỏe con người, thủ phạm chính là máy tính, máy in laser. Các khí ozone này không chỉ độc hại, mà còn có thể gây khó thở cho một số người. Ngoài ra, đợi lâu ở nơi có nồng độ khí ozone cao sẽ gây ra bệnh phổi.

6. Khom lưng di chuyển vật nặng
Các chuyên gia cho rằng, khom lưng di chuyển vật nặng có thể gây hại cho các cơ lưng và đĩa đệm thắt lưng. Tốt nhất là ngồi xổm xuống, lấy cơ thể dựa vào trước, làm cho trọng lực được chia đều cho các cơ bắp của chân.

Tư thế đúng: Trước tiên cơ thể cố gắng áp sát vật nặng, sau đó khom gối, khom xương hông, dùng hai tay giữ vật, duỗi gối duỗi xương hông, vật nặng sẽ di chuyển. Như vậy, sẽ tránh phải sử dụng cơ ở lưng, giảm tổn thương thắt lưng. Ngoài ra, khi di chuyển vật nặng, cần chú ý để hai đầu gối bán gập, để cho đồ vật sát với cơ thể, như vậy sẽ giảm gánh nặng cho cơ thắt lưng, giảm nguy cơ chấn thương.

7. Dừng sức quá nhiều khi đại tiện
Đại tiện quá dùng sức dễ làm tim phải co bóp nhiều, huyết áp sẽ tăng lên đột ngột, gây chảy máu não. Khi người già quá dùng sức để đại tiện có thể dẫn đến thay đổi lưu lượng máu ở động mạch vành và não, do lưu lượng máu ở não giảm xuống, khi đại tiện có thể xảy ra ngất xỉu (bất tỉnh), người suy mạch vành có thể bị đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, người bị cao huyết áp có thể bị xuất huyết não ngoài ý muốn, hơn nữa có thể gây chứng phình động mạch hoặc vỡ thành mạch, tắc động mạch, loạn nhịp tim và thậm chí đột tử.

8. Uống nước quá ít

Các chuyên gia Trung tâm Giáo dục Y tế, Bộ Y tế Trung Quốc cho biết, mỗi người tốt nhất là uổng đủ 2 lít nước/ngày, từ sáng sớm cho đến cả 3 bữa ăn hàng ngày đều cần bổ sung nước thích hợp.

Rất nhiều phụ nữ thức dậy là uống nước coi như một bài tập hàng ngày, mong nó làm nhuận tràng, giảm độ nhớt máu. Nhưng bổ sung nước vào sáng sớm như thế nào sẽ khỏe mạnh hơn? Thực ra, không có quy tắc nhất định, bổ sung nước vào sáng sớm mỗi người có sự khác nhau.

Người gầy ốm, da nhợt nhạt, sáng sớm không nên uống sữa, nước hoa quả, nước lạnh có nhiệt độ thấp hơn cơ thể, có thể đổi những thứ đó bằng canh, cháo nóng.

Nước trái cây tươi không thích hợp với cái dạ dày trống rỗng vào sáng sớm, dù là mùa hè cũng phải kết hợp với bữa sáng. Sáng sớm tránh uống nước mặn, ăn canh thịt hay canh vằn thắn mặn, nó sẽ chỉ làm ta có cảm giác đói thêm.

Trước khi ăn, bổ sung nước sẽ tốt cho dạ dày: Món khai vị của phương Tây chính là món canh để ăn ngon miệng hơn, bôi trơn thực quản, chuẩn bị tốt cho bữa ăn. Như vậy, trước khi ăn cơm, bổ sung nước cũng có ý nghĩa tương tự. Trước khi ăn thức ăn thể rắn, nên uống nửa cốc nước (100 ml), có thể là nước hoa quả, sữa chua ấm, cũng có thể là nước hoa cúc đường viên hay nước trà nhạt ấm, hoặc một bát canh khai vị đặc nhỏ, đều là cách rất tốt cho dạ dày.

9. Thích ăn đồ nóng
Ăn quá nóng sẽ có hại cho đường ruột và các chức năng của cơ thể, bình thường ăn nhiều thức ăn có nhiệt độ gần với cơ thể, có thể trì hoãn sự lão hóa của dạ dày, giúp ta sống lâu hơn.

Thức ăn nóng tiếp xúc vào đường tiêu hóa, niêm mạc khoa ng miệng sẽ làm cho mô ở đây bị tổn thương, loét, chảy máu. Nếu liên tục bị kích thích có hại như thế có thể gây ung thư. Vì vậy, người có thói quen ăn uống đồ nóng sẽ có nguy cơ rất cao về ung thư khoa ng miệng và thực quản.

Các chuyên gia cho rằng, sau 40 tuổi nên ít ăn đồ cay, nóng, tê. Những đốm trắng ở khoa ng miệng do thích ăn đồ nóng, cay, tê gây ra không tách rời việc mắc bệnh ung thư khoa ng miệng. Nó sở dĩ chuyển hóa thành ung thư, chủ yếu và một phần bị kích thích bởi vật lý, hóa học. Đây cũng là điều mấu chốt để sau 40 tuổi tốt nhất ít ăn thức ăn cay, nóng, tê, nếu không những thức ăn khẩu vị nặng này sẽ liên tục kích thích khoa ng miệng, tiếp theo trực tiếp gây ra ung thư miệng.

Các chuyên gia cho rằng, sau 40 tuổi nên ít ăn đồ cay, nóng, tê.

Vì vậy, người qua 40 tuổi cần chú ý khi khoa ng miệng có những mảng đốm sần sùi không thể tiêu trừ, nếu niêm mạc sần sùi, có cảm giác dị vật hoặc vị giác thay đổi, cần hết sức chữa trị. Nếu có đốm trắng, cần thường chú ý sự thay đổi của nó, như xung quanh đốm trắng có xuất hiện đốm đỏ không, mảng đốm cứng lại, kèm theo các hiện tượng như chảy máu, loét thì cần đặc biệt cảnh giác.

10. Uống quá nhiều cà phê hoặc trà
Uống cà phê và trà với số lượng thích hợp sẽ có lợi cho sức khỏe, uống quá nhiều sẽ kích thích dạ dày, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Đừng nghĩ là đem đổi cốc cà phê nhỏ thay bằng cốc to và bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Phần lớn các nhà nghiên cứu đều cho rằng, hoàn toàn không có đủ bằng chứng cho thấy lợi ích của cà phê.

Phản ứng với cà phê có sự khác nhau ở mỗi người: một tách cà phê nhỏ có thể làm cho một người trở nên lo lắng căng thẳng, nhưng có một số người uống đến 10 tách cà phê vẫn có thể ngủ ngon cả đêm. Mối quan hệ giữa cà phê và sức khỏe hiện còn chưa có luận chứng chặt chẽ, các chuyên gia cho rằng uống cà phê tốt hay xấu là ở mỗi người.

Trên thực tế, trà phân làm nhiều loại, trong đó có trà xanh, trà đen (hồng trà), trà Ô long. Các loại trà này có tính nóng, lạnh khác nhau, có tốt cho sức khỏe hay không thì phải xem thể chất của bạn thế nào. Trà xanh có tính lạnh, trà đen có tính nóng, trà Ô long có tính chất trung tính giữa trà xanh và trà đen, tức là tính bình.

Uống trà phải phù hợp, uống trà nhiều cũng như ăn nhiều hơn một loại thức ăn nào đó. Rất nhiều người có thể chất dương suy uống nhiều trà xanh lâu sẽ mắc hội chứng suy giảm. Nếu đã có thói quen uống trà, thì bạn nên uống trà Ô long, vì nó có tính bình.

Đức Trọng